Chúng ta vẫn thường hay lựa chọn ăn sáng bằng bánh mì. Có thể chỉ là bánh mì không chấm sữa, cũng có thể là bánh mì thịt, bánh mì trứng hay bánh mì pate. Tuy nhiên, chúng ta không thực sự biết được 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo. Hiểu được những băn khoăn, thắc mắc đó, Okachi sẽ giải đáp cho bạn đọc ngay trong bài viết dưới đây.
1. Calo là gì?
Calo (hay calories) là 1 đơn vị đo năng lượng được nhắc đến nhiều trong các chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể hình. Cơ thể con người nạp thức ăn và biến nó thành calo để duy trì sự sống. Trung bình mỗi ngày một người cần đến 1.2000 - 2.200 calo để hoạt động.
2. Những thành phần dinh dưỡng của bánh mì
Bánh mì là một trong những loại thực phẩm quá quen thuộc và phổ biến với chúng ta. Nguyên liệu chính để làm ra bánh mì là bột mì, hoặc cũng có thể là ngũ cốc được nghiền nát ra thành loại bột mịn, sau đó trộn cùng với nước, làm chín bánh bằng cách nướng lên. Bánh mì được nhận xét là một trong những loại bánh có nhiều cách kết hợp, công thức tỷ lệ giữa các loại bột, nguyên liệu cũng đa dạng. Do phương thức cũng như công thức có sự biến đổi mà bánh mì có nhiều chủng loại, hình dáng, kích thước khác nhau. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khoẻ, người ta nhận thấy cho dù là bánh mì được làm ra từ công thức nào cũng có những thành phần dinh dưỡng như nhau, cụ thể là đều có chất sắt, riboflavin, niacin hay thiamine.
Trước đây, theo các chuyên gia sức khoẻ nhận thấy rằng trong bánh mì còn quá ít các chất dinh dưỡng thiết yếu nhằm cung cấp cho cơ thể con người, chẳng hạn như thiếu chất xơ, khoáng chất, vitamin hay protein. Tuy nhiên hiện nay, cùng với sự phát triển của công nghệ hiện đại, quá trình sản xuất bánh mì đã được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng khác. Vậy nên, mặc dù không nên ăn bánh mì quá nhiều, song thực phẩm này cũng có nhiều lợi ích mà không phải thực phẩm nào cũng có. Cùng Okachi tìm hiểu 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo và lợi ích khi ăn trong những phần tiếp theo nhé.
3. Lợi ích của bánh mì đối với sức khỏe
Không chỉ tìm hiểu 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo, bạn đọc còn mong muốn được biết các lợi ích của bánh mì đối với sức khỏe con người. Hiểu được điều đó, Okachi cập nhật chi tiết, đầy đủ các lợi ích sau:
Có lợi cho hệ tiêu hóa: Lợi ích đầu tiên cũng là lợi ích dễ dàng nhận thấy nhất của việc ăn bánh mì đó là cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ dồi dào. Khi ăn bánh mì, hệ tiêu hóa của bạn được hoạt động tốt hơn, từ đó tiêu hóa được dễ dàng hơn.
Bổ sung năng lượng: Một trong những thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của gymer, yoga đó chính là bánh mì. Bởi vì hàm lượng calo tuy thấp, nhưng bánh mì giàu giá trị dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể năng lượng cao. Nhờ đó mà bạn có thể duy trì hoạt động thường ngày mà không lo sợ béo.
Giúp da trở nên khỏe mạnh, mịn màng: Trong bánh mì còn có hàm lượng vitamin, protein, chất khoáng dồi dào. Do vậy, ăn bánh mì với tần suất vừa đủ cũng giúp cho da mặt trở nên khỏe mạnh, mịn màng hơn.
Hỗ trợ chắc khỏe xương: Bên cạnh protein, vitamin, chất khoáng, trong bánh mì còn có có hàm lượng canxi dồi dào. Nhờ vậy mà ăn bánh mì còn giúp xương của bạn được chắc khỏe hơn.
Hỗ trợ bổ máu: Bên cạnh thịt bò, ăn bánh mì với tần suất vừa đủ cũng giúp cơ thể của bạn được tiếp nạp thêm một lượng chất sắt dồi dào. Đây cũng được xem là một trong những chất rất tốt cho những bạn bị thiếu máu.
Giúp tỉnh táo tinh thần: Trong bánh mì còn có vitamin E, B, kẽm, magie. Đây đều là những dưỡng chất giúp thần kinh, tinh thần được tỉnh táo và thoải mái hơn.
>>> Trả lời cho câu hỏi 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo một cách chi tiết trong bài viết: https://okachi.vn/1-o-banh-mi-bao-nhieu-calo.html
THÔNG TIN CỦA OKACHI VIỆT NAM:
Okachi chuyên cung cấp thiết bị ghế massage và máy chạy bộ Califit chính hãng Địa chỉ 1: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP.HCM Địa chỉ 2: 658 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM SĐT: 19006810 Website: https://okachi.vn/ Google map: https://www.google.com/maps?cid=7552436509553443831 Google map: https://www.google.com/maps?cid=17685240736084570719 Google map: https://www.google.com/maps?cid=14125485767733844331 Hashtag: #SalarioRosa #okachi #ghemassage #maymassage #maychaybo #maychaybocalifit #xedaptap #bonngamchan #maymassagechan #trend #FTTB #HouseOfTheDragon
CÁC MẠNG XÃ HỘI KHÁC CỦA OKACHI:
https://www.wishlistr.com/go/9875262/w https://www.reddit.com/user/Okachivn/comments/xw07ul/1_o_banh_mi_bao_nhieu_calo_an_banh_mi_co_giam_can/?utm_source=share&utm_medium=web2x&context=3 https://flip.it/blYb-P https://okachi.netboard.me/1obanhmibaonhie/# https://yarabook.com/post/2065875_1-o-banh-mi-bao-nhieu-calo-a-banh-mi-co-giam-can-khong-chung-ta-khong-thuc-su-bi.html
Tham khảo thêm các dòng xe đạp tập đa năng: https://okachi.vn/xe-dap-tap
Comentarios