Chay bo dot BAO NHIEU calo cho mot lan luyen tap

Tai biến mạch máu não, bệnh tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tiểu đường khiến sức khỏe xấu đi đáng kể. Giữ cho tim và tuần hoàn của bạn hoạt động bằng cách chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể các tình trạng trên. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.

1. Lợi ích của việc chạy bộ 30 phút mỗi ngàySức khỏe tim mạch

Giảm cân

Chỉ cần nửa giờ tập thể dục mỗi ngày cũng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân quá mức hoặc duy trì giảm cân. Vậy Chạy bộ đốt bao nhiêu calo trong 30p? Chạy bộ nửa giờ mỗi ngày có thể sẽ đốt cháy 200 - 500 calo. Do đó hãy tập luyện chạy bộ với cường độ cao để đốt cháy nhiều calo hơn.

Giảm căng thẳng

Chạy bộ làm tăng lượng norepinephrine trong cơ thể. Đây là một chất hóa học có thể điều chỉnh phản ứng của não đối với các tình huống căng thẳng và áp lực. Sau một ngày vất vả và căng thẳng, hãy chạy bộ một chút. Chạy bộ có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng tinh thần hiện có.