1. Mỗi bữa nên ăn bao nhiêu gam yến mạch là đủ?
Mặc dù yến mạch là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn ăn vượt quá tiêu chuẩn và sử dụng không đúng cách thì có thể bị phản tác dụng. Vậy đáp án cho các câu hỏi 1 ngày nên ăn bao nhiêu yến mạch hay mỗi bữa nên ăn bao nhiêu gam yến mạch để giảm cânlà gì?
Trung bình, lượng yến mạch tối đa mà một người có thể sử dụng là khoảng 230 gam yến mạch khô tương đương với 400 gam yến mạch đã nấu chín. Khẩu phần này có thể thay đổi tùy theo thể trạng, lứa tuổi, giới tính, mong muốn giảm cân hay tăng cân và tình trạng sức khỏe của riêng từng người, tiêu thụ hợp lý thì mới đem lại hiệu quả sức khỏe tốt nhất. Cụ thể bạn có thể tham khảo gợi ý sau của Okachi:
Đối với đối tượng từ 19 - 30 tuổi: Nếu là nữ thì sử dụng 170 gam/ngày và 226 gam nếu bạn là nam.
Đối với đối tượng 30 - 50 tuổi: 170 gam yến mạch sống đối với nữ và 198g đối với những ai là nam.
Với những người từ 50 tuổi trở lên: nữ sử dụng 140 gam/ngày và 170 gam nếu là nam.
2. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch
Yến mạch cùng các loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả
Giảm cân với yến mạch và sữa
Tránh sử dụng yến mạch có chứa đường
Tránh bổ sung chất béo
Xem chi tiết hơn về cách chế biến yến mạch để giảm cân hiệu quả: https://okachi.vn/moi-bua-nen-an-bao-nhieu-gam-yen-mach.html
Okachi chuyên cung cấp thiết bị ghế massage và máy chạy bộ Califit chính hãng
Địa chỉ 1: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP.HCM Địa chỉ 2: 658 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM SĐT: 19006810 Website: https://okachi.vn/ Google map: https://www.google.com/maps?cid=7552436509553443831 Google map: https://www.google.com/maps?cid=14125485767733844331 Theo dõi thêm các nền tảng social khác của Okachi để cập nhật các sản phẩm mới nhất:
Comments