Tập thể dục quá sức, đặc biệt là nhảy dây không đúng cách có thể gây ra nhiều tổn hại cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Bài viết này nêu chi tiết tác hại của việc nhảy dây và hướng dẫn, giải pháp khắc phục tình trạng này 1. Nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp nếu nhảy dây không đúng kỹ thuật.
1. Các vấn đề về xương khớp
Nhảy dây sai kỹ thuật rất dễ gây ra các vấn đề về xương khớp, đặc biệt là chứng đau khớp cản trở mục tiêu tập luyện của bạn. Và nếu bạn có nồng độ testosterone thấp, cơn đau có thể đặc biệt nghiêm trọng hơn. Nếu bạn đi nhầm đường và bị thương, quá trình hồi phục có thể mất nhiều thời gian. Do đó, chương trình tập luyện của bạn nên được điều chỉnh phù hợp với thể trạng để tránh chấn thương nặng và hạn chế tác hại của việc nhảy dây. 2. Tổn thương tim mạch do tập luyện cường độ cao
2. Ảnh hưởng đến tim mạch
Nhảy dây đòi hỏi rất nhiều thể lực, đặc biệt là trái tim. Bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn và bệnh tim mạch có thể bị ảnh hưởng trực tiếp khi tiếp xúc với áp suất cao, điều này có thể dẫn đến các vấn đề nguy hiểm về hô hấp và sức chịu đựng của tim. Do đó, tác hại của việc nhảy dây khi tập luyện với cường độ cao có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy ở những người mắc các bệnh như hen suyễn, bệnh tim và gây ra các vấn đề nghiêm trọng về đường hô hấp gây ra.
3. Dẫn đến mất sức, tiêu hao năng lượng
Nhảy dây đòi hỏi vận động liên tục không nghỉ dẫn đến mất nước và tiêu hao nhiều năng lượng. Nếu không học nhảy dây đúng cách và hành hạ cơ thể quá lâu có thể dẫn đến kiệt sức, kiệt sức, sốc và nghiêm trọng nhất là ngất xỉu của người tập. 4. Sa tinh hoàn ở nam giới
Đối với nam giới, một tác động tiêu cực của việc nhảy dây là nguy cơ sa tinh hoàn. Biên độ nhanh và liên tục do cơ thể phải liên tục nhảy lên nhảy xuống trong dây nhảy. Vì vậy, khi nhảy dây, các bạn nam nên cẩn thận mặc quần bảo hộ thể thao có độ ôm vừa phải và độ nổi tối đa để hạn chế tối đa tình trạng này.
Xem chi tiết bài viết tại: https://okachi.vn/tac-hai-cua-nhay-day.html
Comments